Il sette volte campione di Formula 1 Lewis Hamilton ha recentemente svelato il suo intenso regime di allenamento, mettendo in luce la ricerca incessante del fitness che sostiene la sua illustre carriera. Mentre l’icona della F1 si avvicina al suo 41° compleanno, Hamilton ha colto l’opportunità di impegnarsi in un dialogo sincero con Men’s Health, rivelando la realtà fisicamente impegnativa affrontata dai piloti di élite e sfatando i miti prevalenti riguardanti le loro routine di fitness.
Hamilton ha sottolineato che il suo allenamento non è molto diverso dall’esperienza di un comune frequentatore di palestra. “In fin dei conti non è diverso da ciò che le persone a casa farebbero se andassero in palestra. Sto ancora facendo allenamenti HIIT simili e sollevando pesi simili,” ha dichiarato. Ha evidenziato che un aspetto significativo del suo regime coinvolge l’allenamento di resistenza, concentrandosi in particolare sugli esercizi per il collo—un’area spesso trascurata dagli appassionati di fitness occasionali. Eppure, anche una superstar come Hamilton si confronta con le difficoltà universali di mantenere la motivazione, in particolare nei giorni in cui il dolore muscolare può soffocare l’entusiasmo. “Ci sono giorni in cui non mi piace affatto – soprattutto quando sei indolenzito dagli allenamenti precedenti,” ha ammesso.
I vincoli di tempo dovuti al suo programma impegnativo presentano un’altra sfida per Hamilton, sottolineando la necessità di recupero e sonno. “Trovare la giusta miscela tra ciò che mangi, il sonno e le attività che fai è una delle cose più difficili da ottenere. È qualcosa che cerco costantemente,” ha spiegato, evidenziando il delicato equilibrio che tutti gli atleti devono navigare.
Mentre Hamilton punta a un storico ottavo titolo mondiale, si trova ad essere il secondo pilota più anziano sulla griglia, superato solo dal 44enne Fernando Alonso. La recente stagione con la Ferrari non si è svolta come sperava, con evidenti difficoltà nell’adattarsi a una nuova auto che hanno influito sulla sua fiducia. Le interviste post-gara hanno spesso rivelato un Hamilton scosso ma resiliente, che lotta con l’auto-dubbio in mezzo alle pressioni della competizione.
Parlando della forza mentale ed emotiva necessaria per avere successo, Hamilton ha condiviso le sue strategie personali per rimanere lucido durante la dura stagione. “Quando ero più giovane, penso che l’allenamento fosse davvero la mia terapia – e lo è ancora, in particolare le corse. È lì che faccio gran parte del mio ragionamento,” ha riflettuto. Ha incorporato pratiche come lo yoga e il lavoro sul respiro nella sua routine, con quest’ultimo che richiede tempo per essere padroneggiato ma si è rivelato inestimabile per la sua chiarezza mentale.
Inoltre, Hamilton ha trovato conforto nei bagni di ghiaccio, che non solo aiutano il recupero ma insegnano anche la resilienza contro il disagio e l’impulso di arrendersi. “Queste cose mi aiutano davvero a rimanere positivo durante l’anno,” ha osservato. Forse, più significativamente, ha sottolineato il potere delle affermazioni positive, affermando: “Quando ti lavi i denti o inizi la tua giornata, dire affermazioni positive su come andrà la tua giornata, qual è il tuo obiettivo, come ti sentirai, come affronterai il lavoro o incontrerai le persone. Quando parli positivamente di te stesso, il tuo corpo reagisce a questo.”
Mentre Hamilton si prepara per le sfide future, il suo impegno per il benessere fisico e mentale rappresenta una testimonianza delle rigorose richieste della Formula 1, sottolineando che anche i più grandi atleti devono continuamente sforzarsi per trovare equilibrio e resilienza.
