Der siebenmalige Formel-1-Weltmeister Lewis Hamilton hat kürzlich sein intensives Trainingsregime offengelegt und Einblicke in das unermüdliche Streben nach Fitness gegeben, das seiner illustren Karriere zugrunde liegt. Während die F1-Ikone sich seinem 41. Geburtstag nähert, nutzte Hamilton die Gelegenheit, um in einem offenen Dialog mit Men’s Health die körperlich anspruchsvolle Realität zu beleuchten, mit der Elitefahrer konfrontiert sind, und verbreitete Mythen über ihre Fitnessroutinen zu entkräften.
Hamilton betonte, dass sein Training nicht weit von der Erfahrung eines typischen Fitnessstudiobesuchers entfernt ist. „Letztendlich ist es nicht anders, als das, was die Leute zu Hause tun würden, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Ich mache immer noch ähnliche HIIT-Workouts und ich mache ähnliche Gewichte,“ sagte er. Er wies darauf hin, dass ein wesentlicher Aspekt seines Regimes das Krafttraining ist, wobei er besonders auf Nackenübungen fokussiert ist – ein Bereich, der oft von gelegentlichen Fitnessbegeisterten übersehen wird. Doch selbst ein Superstar wie Hamilton kämpft mit den universellen Schwierigkeiten, die Motivation aufrechtzuerhalten, insbesondere an Tagen, an denen Muskelkater die Begeisterung dämpfen kann. “Es gibt Tage, an denen ich es wirklich nicht mag – besonders wenn man vom vorherigen Training Muskelkater hat,” gab er zu.
Zeitdruck aufgrund seines anspruchsvollen Zeitplans stellt eine weitere Herausforderung für Hamilton dar, wobei er die Notwendigkeit von Erholung und Schlaf betont. “Die richtige Mischung zwischen dem, was du isst, dem Schlaf und den tatsächlichen Aktivitäten, die du machst, zu finden, ist eine der schwierigsten Dinge, die richtig hinzubekommen. Das ist etwas, wonach ich ständig suche,” erklärte er und hob das empfindliche Gleichgewicht hervor, das alle Athleten navigieren müssen.
Während Hamilton auf einen historischen achten Weltmeistertitel schielt, ist er der zweälteste Fahrer im Feld und liegt nur hinter dem 44-jährigen Fernando Alonso. Die jüngste Saison mit Ferrari hat sich nicht wie erhofft entwickelt, da er sichtbar Schwierigkeiten hatte, sich an ein neues Auto anzupassen, was sich negativ auf sein Selbstvertrauen ausgewirkt hat. Interviews nach dem Rennen haben oft einen erschütterten, aber resilienten Hamilton gezeigt, der mit Selbstzweifeln im Angesicht des Wettbewerbs kämpft.
Als er über die mentale und emotionale Stärke sprach, die erforderlich ist, um erfolgreich zu sein, teilte Hamilton seine persönlichen Strategien, um während der anstrengenden Saison scharf zu bleiben. „Als ich jünger war, war das Training wirklich meine Therapie – und es ist es immer noch, besonders die Läufe. Dort mache ich den Großteil meines Denkens“, reflektierte er. Er hat Praktiken wie Yoga und Atemarbeit in seine Routine integriert, wobei Letzteres Zeit benötigt, um es zu meistern, sich aber als unbezahlbar für seine mentale Klarheit erwiesen hat.
Darüber hinaus hat Hamilton Trost in Eisbädern gefunden, die nicht nur die Regeneration unterstützen, sondern auch Resilienz gegen Unbehagen und den Drang aufzugeben lehren. „Diese Dinge helfen mir wirklich, das ganze Jahr über positiv zu bleiben“, bemerkte er. Vielleicht am bedeutendsten betonte er die Kraft positiver Affirmationen und sagte: „Wenn du dir die Zähne putzt oder deinen Tag beginnst, positive Affirmationen darüber auszusprechen, wie dein Tag verlaufen wird, was dein Ziel ist, wie du dich fühlen wirst, wie du die Arbeit angehen oder Menschen begegnen wirst. Wenn du positiv über dich selbst sprichst, reagiert dein Körper darauf.“
Während Hamilton sich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorbereitet, steht sein Engagement für körperliches und mentales Wohlbefinden als Zeugnis für die strengen Anforderungen der Formel 1 und unterstreicht, dass selbst die größten Athleten ständig nach Balance und Resilienz streben müssen.
