Le septuple champion de Formule 1 Lewis Hamilton a récemment dévoilé son intense programme d’entraînement, mettant en lumière la quête incessante de forme physique qui sous-tend sa carrière illustre. Alors que l’icône de la F1 s’approche de son 41e anniversaire, Hamilton a saisi l’opportunité d’engager un dialogue franc avec Men’s Health, révélant la réalité physiquement exigeante à laquelle font face les pilotes d’élite et déconstruisant les mythes répandus sur leurs routines de fitness.
Hamilton a souligné que son entraînement n’est pas très éloigné de l’expérience d’un habitué de la salle de sport. « En fin de compte, ce n’est pas différent de ce que les gens chez eux feraient s’ils allaient à la salle. Je fais toujours des entraînements HIIT similaires et je soulève des poids similaires, » a-t-il déclaré. Il a souligné qu’un aspect significatif de son programme implique l’entraînement en résistance, se concentrant particulièrement sur les exercices pour le cou—une zone souvent négligée par les amateurs de fitness occasionnels. Pourtant, même une superstar comme Hamilton lutte contre les luttes universelles de maintien de la motivation, en particulier les jours où la douleur peut étouffer l’enthousiasme. « Il y a des jours où je n’aime vraiment pas ça – surtout quand vous êtes endolori après des entraînements précédents, » a-t-il admis.
Les contraintes de temps dues à son emploi du temps exigeant représentent un autre défi pour Hamilton, soulignant la nécessité de récupération et de sommeil. « Trouver le bon mélange entre ce que vous mangez, le sommeil et les activités que vous faites est l’une des choses les plus difficiles à bien faire. C’est quelque chose que je cherche tout le temps, » a-t-il expliqué, mettant en avant l’équilibre délicat que tous les athlètes doivent naviguer.
Alors qu’Hamilton vise un huitième titre mondial historique, il se retrouve en tant que deuxième pilote le plus âgé sur la grille, juste derrière le pilote de 44 ans Fernando Alonso. La saison récente avec Ferrari ne s’est pas déroulée comme il l’espérait, avec des difficultés visibles à s’adapter à une nouvelle voiture qui ont pesé sur sa confiance. Les interviews d’après-course ont souvent révélé un Hamilton ébranlé mais résilient, luttant contre le doute de soi au milieu des pressions de la compétition.
En discutant de la force mentale et émotionnelle requise pour réussir, Hamilton a partagé ses stratégies personnelles pour rester alerte tout au long de la saison éprouvante. “Quand j’étais plus jeune, je pense que l’entraînement était vraiment ma thérapie – et ça l’est encore, en particulier les courses. C’est là que je fais la plupart de ma réflexion,” a-t-il réfléchi. Il a intégré des pratiques telles que le yoga et la respiration dans sa routine, cette dernière prenant du temps à maîtriser mais s’avérant inestimable pour sa clarté mentale.
De plus, Hamilton a trouvé du réconfort dans les bains de glace, qui non seulement aident à la récupération mais enseignent également la résilience face à l’inconfort et à l’envie d’abandonner. “Ces choses m’aident vraiment à rester positif tout au long de l’année,” a-t-il noté. Peut-être plus significativement, il a souligné le pouvoir des affirmations positives, déclarant : “Quand vous vous brossez les dents ou que vous commencez votre journée, dire des affirmations positives sur la façon dont votre journée va se dérouler, quel est votre objectif, comment vous allez vous sentir, comment vous allez aborder le travail ou rencontrer des gens. Quand vous parlez positivement de vous-même, votre corps réagit à cela.”
Alors qu’Hamilton se prépare aux défis à venir, son engagement envers le bien-être physique et mental témoigne des exigences rigoureuses de la Formule 1, soulignant que même les plus grands athlètes doivent continuellement s’efforcer de trouver un équilibre et de la résilience.
